Couru le Dimanche 2 Mars 2014 Avec Michael. Sandrine est venue mais Isa est grippée et très fatiguée après sa très difficile semaine.

lever très matinal (6h30). Pas glop… pour éviter le stress de la conduite parisienne, je viens en RER. C’est direct depuis Saint-Germain en Laye.

Mica et moi nous sommes inscrits dans le sas 1h40. Rude défi! Sur la photo, Mica a le dossard 18528. Le bôôô gosse à côté, c’est moi 🙂

je pense l’avoir dans les jambes mais honnêtement je me dis qu’avec ma préparation pour le marathon de Paris, plus axée sur le foncier que sur la vitesse (objectif: tenir les 42km à 5min au km pour un cardio à 150bpm), je ne peux pas exploser mon record de 1h42min du semi de Noisy-Bailly d’Avril 2013.

Les conditions météo sont idéales. Beau temps (comme en 2013) et aucun vent. Juste une gelée blanche sur l’esplanade du château de Vincennes au moment du départ. Du coup, j’ai mis deux épaisseurs: un tee-shirt léger et ma surveste coupe vent. pour attendre le départ c’est un peu juste, et j’ai froid. Mais cela s’avérera être trop d’épaisseurs. On le verra plus loin.

Départ pas très sympa. Contrairement à l’année dernière, nous marchons jusqu’à la ligne de départ sans réelle mise en jambe. du coup: pan! sitôt la ligne franchie il faut envoyer! pas facile au milieu de la foule. Mon chrono s’en ressent. mais bon… cela va peut-être me permettre de ne pas me cramer dès le début!

Dès le démarrage j’ai des super sensations! super bien, cardio stable à 160bpm et vitesse autour de 4:20-4:30. bien mieux que mon objectif de 4:45 par km!

Je rattrape le meneur d’allure des 1h40min au ravito du km5 (où je ne m’arrête pas).

Jusqu’à la la petite montée vers le bd Daumesnil à l’attaque du km9, je suis été hyper facile. je discute même quelques minutesavec un concurrent qui a fait le marathon du Médoc l’année dernière tout en courant à 4:20. franchement, je suis hyper bien. Je le lâche dans la montée. Ensuite, jusqu’au km15, aucune difficulté. rien de rien à signaler. Au Ravito du km10, je prends le temps de boire deux verres de Powerade bleu (mon péché mignon!). Juste avant je prends une dose de glucose à la framboise (beurk! c’est vraiment pas bon…). Je profite de l’hôtel de ville et de la rue de Rivoli sans voiture. du pur bonheur!

A partir du km15, les difficultés commencent. J’ai trop chaud à cause de la surveste. Et comme le dossard est épinglé dessus je ne peux pas l’enlever. c’est une erreur que je ne commettrais plus! Heureusement, le ravito du km16 est tout proche. ouf! mais manque de bol, je me foire pitoyablement. Je prends une bouteille d’eau (sponsorisé par Vittel). Mais je n’en bois que quelques gorgées: dès la zone de ravitaillement passée, je lâche la bouteille! haarrggg! pas le temps d’aller en chercher une autre! tant pis, je continue en baissant un peu le rythme. Je commence à sentir les mollets durcir vers le km18. La fin se fait au jus et la machine tient bien.

Dans la dernière longue ligne droite, vers la porte dorée je crois, je vois le meneur d’allure des 1h30 tout au bout de l’avenue! Ca me donne un bel objectif pour 2015! L’arrivée se fait sans plus de problème. Je passe la ligne d’arrivée sans effort et je profite de l’ambiance de la zone d’arrivée. C’est festif, et tout le monde sourit, se congratule, passe des SMS victorieux ou des coup de fil joyeux. Et moi aussi 🙂

Au final, moins de 1h36m! j’y crois encore à peine! Et aucune crampe, aucune douleur, pas de gros coup de fatigue. que du plaisir! Je prends vraiment tout mon temps en attendant Mica tout près de la sortie de la zone coureurs.

pour ne rien gâcher, Michael a fini en 1h46 et a lui aussi son record personnel. Wahou!

Ensuite, une douche et nous allons déjeuner (un « brunch » trèèèèès parisien) au Mama Shelter, dans le 20ieme. Très grosse faim, très gros repas.

Je rentre à la maison vers 17h. Il est temps que la journée s’achève, avec la baisse de la pression, je m’endors presque dans le RER qui me ramène vers Saint-Germain en Laye.

Pour les amateurs de chiffres, voici le lien vers ma page Strava. pour le cardio, il ne faut pas trop tenir compte des 4 premiers km. La ceinture abdominale n’était pas « mouillée » et les bpm mesurés sont des artefacts. Il semble que cela soit un pb assez récurrent et normal avec toutes les ceintures cardio.

Classement et résultats

• Mon temps officiel: 1h35m56s
• classement général: 3511ième (classement homme)
• classement catégorie (vétéran 1): 833ième
• tous les détails ici.

et vivement 2015 pour viser 1h30min!